• Mal de dos : Quelle position adopter pour porter des charges lourdes ?

    Dans mon article sur les causes du mal de dos, j’ai eu à évoquer le port des charges lourdes comme étant l’une des principales causes du mal de dos.

    Si vous n’avez pas pu le faire, je vous recommande vivement de le faire en cliquant ici.

    Car vous ne pourrez jamais vaincre le mal de dos si vous ne connaissez pas quelles sont ses causes.

    Dans cet article, je vais aborder avec vous la question de la posture à adopter quand vous portez des charges lourdes.

    En effet, adopter de mauvaises postures lorsque vous portez des charges « trop » lourdes peut provoquer des maux de dos tels que la hernie discale.

    C’est pourquoi il est très important d’adopter une bonne position chaque fois que vous êtes sur le point de porter des charges lourdes.

    Je vous invite donc, à découvrir dans cet article des astuces et techniques simples, pratiques et efficaces sur les bonnes positions à adopter lorsque vous portez des charges « trop » lourdes.porter-des-charges-lourdes

    Mal de dos : les positions à adopter lors des ports des charges lourdes !

    Avant d’aller plus loin, il est important que vous sachiez ceci : tant que vous avez la possibilité, évitez de porter des charges trop lourdes.

    Car cela favorise l’apparition de la hernie. Mais si vous n’avez pas vraiment le choix, appliquez les conseils ci-dessous :

    • Ne vous penchez pas vers l’avant.
    • Au lieu de porter les objets, préférez les pousser.
    • Maintenez le dos bien droit !
    • Accroupissez-vous en gardant le dos bien droit.

    En résumé :

    Quand vous voulez soulever une charge lourde, souvenez-vous de garder le dos bien droit.

    Ensuite, penchez vous vers l’avant tout en fléchissant vos genoux. Et prenez l’objet avec vos deux mains.

    Relevez-vous ensuite en utilisant la force de vos jambes et en gardant l’objet près de vous.

    Ces quelques techniques simples mais efficaces vous permettront d’adopter les bonnes positions quand vous devrez porter des charges lourdes. Ainsi, vous évitez bien des désagréments à votre dos.

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